Sport et activité physique

Zoom sur l’activité physique : bouger pour mieux vivre avec une maladie hémorragique rare !

L’activité physique, essentielle pour tous

L’activité physique est un élément clé pour les personnes vivant avec une maladie hémorragique rare (MHR). Non seulement elle contribue à un développement harmonieux du corps, mais elle permet aussi de renforcer la confiance en soi, d’améliorer la qualité de vie et de prévenir certaines complications liées à la maladie.

La bonne nouvelle ? Tous les sports sont possibles ! Ce qui compte, c’est de les pratiquer en écoutant son corps et en apportant les aménagements nécessaires pour garantir sa sécurité.

1. Pourquoi pratiquer
une activité physique ?

Bouger, c’est prendre soin de soi !
Pour les personnes concernées par une MHR, l’activité physique est un allié précieux qui permet de :

Renforcer les muscles et protéger les articulations :
Une musculature bien développée et des articulations souples contribuent à limiter les risques de blessures et améliorent l’équilibre.
Préserver la santé globale :
L’activité physique régulière aide à prévenir les douleurs chroniques, à maintenir une bonne mobilité et à prévenir certaines complications.
Favoriser le bien-être mental :
En permettant de se dépasser, de s’amuser et de se sentir inclus, le sport aide à renforcer la confiance en soi et à réduire le stress.

💡Le saviez-vous ?

Même une marche de 30 minutes par jour peut suffire à améliorer votre condition physique et votre moral. Il n’y a pas de petite activité, l’important est de bouger à son rythme.

2. Tous les sports
sont possibles !

Aucun sport n’est interdit. Tous les sports peuvent être pratiqués, à condition de :

Les adapter à vos capacités et à votre condition physique :
Par exemple, pour les sports de combat ou de contact, adapter la pratique pour permettre la sécurité.
Être accompagné par des professionnels compétents :
En collaboration avec un médecin ou un entraîneur formé et informé, chaque activité peut être aménagée en fonction de vos besoins spécifiques.
Progresser à votre rythme :
Si vous débutez ou si vous reprenez une activité, privilégiez des efforts modérés et réguliers avant d’augmenter l’intensité.

💡Pensez-y :

L’essentiel est de trouver un sport ou une activité qui vous plaît et qui correspond à vos envies :
natation, vélo, danse, randonnée, yoga, ou même sports d’équipe avec des ajustements !

3. Conseils pratiques pour une activité physique réussie

Pour profiter pleinement de vos séances, voici quelques recommandations :

Écoutez votre corps :
Respectez vos sensations et adaptez l’intensité si vous ressentez une gêne ou une fatigue.
Préparez-vous bien :
Pensez à un échauffement avant chaque séance pour limiter les risques de blessures.
Intégrez le mouvement au quotidien :
Marcher 30 minutes, monter les escaliers, ou jouer avec ses enfants peut être un excellent moyen de bouger, même sans pratiquer un sport formel.
Collaborez avec les professionnels de santé :
Votre médecin, kinésithérapeute ou entraîneur peut vous guider pour choisir et pratiquer votre activité en toute sécurité.
Kits d’auto-perfusion complets, si vous êtes formé, ou des contacts locaux pour réaliser les injections.

4. Un accompagnement adapté pour chaque situation

L’accompagnement est essentiel pour profiter pleinement de vos activités :

Impliquer les enseignants ou entraîneurs :
Pour les enfants, un échange en début d’année scolaire avec les enseignants ou les professeurs d’éducation physique permet de garantir leur participation en toute sécurité.
Rejoindre des clubs inclusifs :
Certains clubs ou associations sportives proposent des environnements adaptés et accueillants pour les personnes vivant avec une MHR

5. En résumé :
bouger, c’est la liberté !

Le message des professionnels de santé est clair : il ne faut pas se priver de sport. Que ce soit une marche quotidienne ou une pratique sportive plus intense, chaque personne peut adapter l’activité à ses envies et à ses capacités. Ce qui compte, c’est :